Orientações para a gestação

                      O QUE FAZER DURANTE A GESTAÇÃO

1. ADOTE BOA POSTURA

Faça da sua barriga uma rede para embalar o bebê. Pense no seu umbigo como uma lanterna. Seja em pé, sentada ou deitada, aponte um "feixe de luz" imaginário para frente ou para baixo em direção ao chão. Isso irá permitir que a gravidade acomode o bebê na parte frontal esquerda do seu ventre. Uma boa postura oferece a ele o melhor espaço disponível á medida que o corpo da mãe alcança o conceito equilíbrio. Outra forma de dar espaço ao bebê é manter seus joelhos mais baixos que a linha do quadril ( sentada).

2. MEXA-SE LIVREMENTE

Caminhar com energia todos os dias pode ser o melhor exercício. Alongue-se diariamente para ter a amplitude completa de movimentos em todas as articulações e criar espaço entre quadril e as costelas. Nade, dance. Sente-se sobre a bola suíça em círculos suaves e rítmicos, como as crianças com os bambolês.

Alongue as panturrilhas, agache-se e fique de cócoras aumentando a flexibilidade da pelve para um conforto momentâneo, assim como abrem a pelve durante o parto. Fazer entre vinte a quarenta inclinações pélvicas em quatro apoios, com a barriga relaxada traz conforto para as costas. Procure ficar menos tempo sentada no sofá e no carro.

INDICAÇÕES DE LEITURA:

• Parto Ativo - Janet Balaskas
• Entre orelhas - Ricardo Jones
• Blog estuda melania estuda

OQUE FAZER DURANTE O PARTO

Muitas vezes durante o trabalho de parto são necessárias algumas posições para facilitar a descida ou encaixe do bebê. Você precisa estar preparada para este momento e para as possíveis alterações posicionais que sua equipe pode solicitar.

1. A bolsa amniótica funciona como uma almofada que facilita a rotação do bebê. Se não rompeu, não mexa.

2. Dê tempo á fase lactente do trabalho de parto. Vai de 0 a 5, 6 cm de dilatação e inclui mudanças na dilatação cervical. Não há tempo específico de duração deste estágio. O trabalho de parto pode começar de forma intensa e se acalmar assumindo contrações irregulares. Neste período o bebê está se adequando á melhor posição para iniciar o trabalho de parto ativo. O trabalho só irá começar quando o bebê encaixar na pelve. Lembre-se o trabalho do bebê é girar e o da mãe dilatar.

3.Muitos bebês de primeira gravidez encaixam por volta das semanas 38, 39. Caminhadas longas e cheias de energia são conhecidas por ajudar o bebê a encaixar. O uso do trabalho corporal ta,bém pode contribuir para alinhar a borda da pelve e soltar a tensão no músculo psoas e no assoalho pélvico, ajudando o bebê a encaixar. Procure abrir a borda da pelve a cada contração forte até o bebê descer para dentro do estrito médio da pelve.

4. Seja paciente com o " começa e para". Quando o bebê gira as costas, tentando virar ou flexionar a cabeça para encaixar na pelve, o movimento pode causar contrações. Isso é chamado de " falso trabalho de parto". O objetivo destas contrações é reposicionar o bebê, e não dilatar o colo, ainda.

5. Tire proveito da gravidade. A pelve é desenhada para dar a luz na vertical. Não lute contra ela durante o trabalho de parto. Com a gravidade a seu favor, você ajuda o bebê.

6. Alimente-se. Coma e beba o suficiente para saciar sua fome e sede. O corpo irá precisar de comida de verdade se o trabalho de parto se estender, especialmente se o bebê estiver em posição considerada não ideal. Mantenha o progresso do trabalho de parto com bebidas que contenham sais minerais e alimentos de fácil digestão, como aveia, sopas, açãí, barrinhas de proteínas, mel, vitaminas, iogurte, sorvete.

7. Mexa o corpo. O útero desloca o bebê para baixo através da pelve com uma ação em espiral suave. Ficar na posição vertical faz com que o útero se alinhe com a pelve e os movimentos da mãe ajudem o bebê a passar." Para mover o bebê, mova a mãe".

8. Continue a descansar de modo inteligente. Alterne ambos os lados para descanso, com apoio de travesseiros sob a barriga e entre os joelhos. Descanse no momento em que está acostumada a dormir. Descanse o peito sobre uma bola suíça ou da cabeceira de uma cama enquanto estiver ajoelhada em um colchão. Dormir é importante. O útero irá trabalhar de forma mais eficaz depois de um bom sono, mesmo se for apenas um cochilo. Tente "desligar" entre as contrações.

Orientações de Gail Tully, em Belly Mapping.